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ミッション1は 基本編 体の基礎作り。
まずは脂肪燃焼しやすい体を作る。
スクワット、ジャブ、ステップ&パンチなど楽しく運動できる。
【ミッション2(53分)】
ミッション2は 応用編 体の上半身、二の腕、胸囲を鍛える。
ボディーツイスト、アッパーカット、ぶんぶん糸巻き、後ろ蹴りなど本格的なトレーニング。
【ミッション3(38分)】
ミッション3は 腹筋編 とにかくウエストを一気に引き締める。
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